Chia mbeu yekudzora huremu nekukurumidza Super inoshanda!

Semillas De Chia Para Adelgazar R Pido Super Efectivo







Edza Chishandiso Chedu Kubvisa Matambudziko

Chia mhodzi yekudzora huremu nekukurumidza . Mbeu dzeChia dzinotibatsira kuchengetedza miviri yedu ine hutano nekuda kwehunhu hwavo hukuru, izvi zvinogona kushandiswa pazviitiko zvakasiyana kunyangwe zvichinyanyo shandiswa kudzikisa huremu muvarume nevakadzi.

Iyo Chia Imbeu diki diki dema yakasviba, izvi zvinoita kuti zvive nyore kwatiri kudzikisa huremu tisingayedze zvishoma uye pasina kusanganisa kudya. Nekutenda kunonaka kwavo kwe nutty, kuimedza hakuchazove kutambudza, nekuti ivo vanozove edu atinoda zvachose kubva panguva yekutanga isu kuiravira.

Chia mhodzi yekudzora huremu nekukurumidza





Vanhu vazhinji vakashamisika kuti chii chia? Zvinoitika sei kuti mbeu diki yakadaro itigonese uremu? Mhinduro ndeyekuti Chia haitibvumidze kuchengetedza zvinwiwa, nekudya mhodzi mudumbu medu izere zvizere pasina chikonzero chekudya zvimwe zvekudya uyezve mahydrohydrate ayo anoungana sesimba kwete semafuta.

Chii chinonzi Chia mbeu?

Chia mbeu dzinobva Maya uye iyo VaAzteki . Izvi, pamwe neamaranth nechibage, ndizvo zvaive zvekudya zvakanyanya zvevanhu vataurwa.

Chia inopa yakawanda nhamba yemabhenefiti, ayo anotibatsira kuti tigare takagwinya uye inogona zvakare kushandiswa mukati mishonga yekumba kugadzirisa mamiriro edu Hutano kana kubvisa kurwadziwa kwakanyanya.

Gare gare kune vateveri venhoroondo, isu tichawedzera pane zvakaitika kumashure zvembeu.

Iyo kupatsanura Icho chimwe che zvirimwa chakanyanya kukosha kuti munhu anogona kudya kune chikafu chinopa hutano kuhutano hwedu. Kunyangwe ichizivikanwa nezvayo zvivakwa uye mabhenefiti, zvinokurudzirwa kuti zvisapfuure kushandiswa kwayo.

Iyo ine akasiyana siyana ekushandisa, mazhinji acho haatenderwe nachiremba saka zvinokurudzirwa kuti, kana iwe uchida kudya Chia mhodzi , bvunza nyanzvi mune zvehutano.

Tevere tinokuudza nezve mamwe mabhenefiti uye zvivakwa zvembeu iyi uye ndeapi mashandisiro anotenderwa nachiremba.

Maitiro ekutora chia kuonda

Maitiro ekutora chia kuonda. Zvese zvakanaka nembeu yeChia zvinoshandiswa kudzora huremu nekukurumidza, asi zvinotorwa sei?

Nzira yekushandisa sei chia kurasikirwa uremu? . Kune nzira dzakasiyana dzekudya mbeu dzeChia kuti uderedze huremu, unogona kuzviwedzera mumabikirwo ezvekudya, muma smoothies kana nekunwa mvura yeChia.

Zvisungo:

* Natural muto muto
* Hafu yekapu yembeu dzeChia
* Marita maviri emamineral mvura

Kugadzirira, nhanho nhanho:
Mumudziyo muhombe tinowedzera hafu yetita yemvura uye hafu mbiya yembeu dzeChia.
Nekapu tinosanganisa kusvikira yagadzira bota rakafanana nejel risina ruvara.

Tora pakati pemamoni maviri kana matatu woasvina kusvikira muto wese waburitswa, unogona kuzviita nejuzi kana nechipunu.

Ipapo isu tinoisa gadziriro iyi mu blender uye tinowedzera juimu yemurimu, isu tichawedzerawo yasara yemvura, sanganisa uye tinogona kuinwa mushure mekusiya iyo kupaka kwemaminitsi gumi.

Maitiro ekutora Chia mvura yekudzora huremu:

Maitiro ekutora chia kuonda.

Chia kuinwa sei . Mvura yeChia inotorwa muchiyero chegirazi repakati nepakati, zvinoenderana nekuwanda kwaunoda kurasikirwa nehuremu iwe unogona kuve negirazi remvura yeChia mangwanani uye imwe usiku.

Unogona kusarudza nguva yekunwa mvura yeChia zvinoenderana nekuti unorwara nenzara dzisingadzoreki kana paunenge uine havi, asi yeuka kuti haugone kuitora kanopfuura kaviri pazuva.

Izvo zvakakosha kuti usati wadya mbeu dzeChia ubvunze nyanzvi yezvokudya kuti agone kuratidza kuti ndeipi nzira chaiyo yekuzvidya zvinoenderana nehuremu hwako uye hutano.

Mbeu dzeChia dzinogona zvakare kudyiwa nevana, vachiri kuyaruka uye vechidiki sezvo vari chikafu chakakwana chose chinodzorwa nevakuru hachigone kukuvadza, pamusoro pezvo, kuvabatsira kudzikisa huremu kuchavachengeta vakagwinya uye vakazara nesimba.

Mamwe matipi usati watanga chia chikafu

  • Rangarira kuti kana ukaramba uchidya zviwitsi, machokoreti, machipisi embatatisi, uye makuki, chia pamwe haizokubatsire kurasikirwa nehuremu. Chinhu chekutanga chaunofanirwa kuita kudya chikafu chine hutano. Tinokurudzira kuwedzera chikamu chako chemiriwo uye kubvisa zvachose zvinwiwa zvine shuga, kunyanya masoda.
  • Izvo zvakakosha kunwa ingangoita masere magirazi emvura yakachena pazuva. Chia inotora mvura, saka iwe unenge uchida mvura yakakwana kubvumira kuti chia iite basa rayo.
  • Sezvaunogona kufungidzira, zano redu rinotevera nderekurovedza muviri. Nehurombo tinorarama munguva inokurudzira kugara hupenyu. Nguva yekufamba!

Mashandiro anoita chia mukurema

Maitiro makuru ayo chia anokubatsira iwe kurasikirwa uremu akanyorwa pazasi:

  1. Chia iri nyore kushandisa chigadzirwa chinokubatsira iwe kudya zvishoma. Kana chia ichipinda mudumbu mako, saizi yayo inowedzera kanokwana kagumi kukura kwayo kwepakutanga. Izvi zvinodaro nekuti inonwisa mvura, ndosaka zvakakosha kutora chia nemvura. Mune mamwe mazwi, iwe unozadza nechia saka unodya zvishoma.
  2. Chia inobatsira kudzikisa mashuga eropa, izvi zvinobatsira kubvisa chishuwo chekudya chikafu chisina chikafu.
  3. Mbeu dzeChia dzine mapuroteni epamhepo anobatsirawo kugadzirisa kugadzirwa kwe insulin.
  4. Chia inowedzera kushomeka kwemuviri nekuzodza majoini uye mhasuru. Inopa simba rinogara riripo kuti urambe uchirovedza muviri, kufamba, kushambira, nezvimwe. Izvi zvakare zvinokubatsira iwe kurasikirwa mashoma mapaundi.

Maitiro ekushandisa chia kuti uderedze huremu

Chinhu chakanakira ndechekuti chia inogona kusanganiswa nechero chirongwa chekureruka. Tinoda Kudya kwedunhu asi tinoedza kusadya zvigadzirwa zvemhuka. Asi ndicho chisarudzo chako. Pano tinokupa iwe mazano ekuti ungashandisa sei chia mbeu kudzikisira uremu.

Kuunza chia mbeu muchikafu chako, kubva kune rimwe zuva kusvika kune rinotevera, kunogona kukonzera kusagadzikana kune vamwe vanhu. Naizvozvo, zvinokurudzirwa kuunza mbeu kuchikafu chako zvishoma nezvishoma. Tichawedzera muyero we chia kudzikisa huremu mumatanho matatu maererano nebhuku naWayne Coates.

Chikamu 1

Zvinokurudzirwa kugara mudanho rino kwemasvondo maviri. Unogona kutora chia nekusanganisa mugirazi nemvura kana nemonade. Iwe unogona zvakare kuzviparadzira pane chako chikafu kana masaradhi. Kana iwe uchida mabikirwo, bhuku raWayne Coates rine akatiwandei aunogona kushandisa. Iwe unogona zvakare kutarisa edu mabikirwo ne chia. Asi iwe unogona kugara uchidya chia wega, ingo rangarira kuiperekedza nemvura.

  • Kudya kwemangwanani: 1/2 tablespoon
  • Kudya: 1/2 tablespoon
  • Mutengo: 1/2 tablespoon

Chikamu 2

Zvinokurudzirwa kugara mudanho rino kwemwedzi.

  • Kudya kwemangwanani : 1/2 wepuni
  • Zororo : 1/2 wepuni
  • Kudya : 1/2 wepuni
  • Zororo : 1/2 wepuni
  • mutengo : 1/2 wepuni

Chikamu 3

Gara mune ino nhanho kusvika iwe wasvika pane yako yakanaka huremu.

  • Kudya kwemangwanani : 1 tablespoon
  • Zororo : 1/2 wepuni
  • Kudya : 1 tablespoon
  • Zororo : 1/2 wepuni
  • mutengo : 1 tablespoon

Chia mbeu hutano hunobatsira

Chia mhodzi yekudzora huremu nekukurumidza



Chishamiso Chia mhodzi Ivo vakonzera shanduko huru munyika yevakadzi panguva ino yekupedzisira nguva.

Pamberi apa paive nembeu dzakareruka uye dzisingazivikanwe kwatiri tese, idzo tisina kumbofunga nezvadzo pakusarudza mushonga wemusha. Asi kuziva zvese Chia mbeu inobatsira iyo yatinogona kunakidzwa, zvese zvakachinja.

Chia Izvo zvidiki zvidiki zvinobva kumindi, ndezveMayan neAztec mavambo, vanosheedza izwi rekuti Chia semasimba uye vakadaidza mbeu nezita iri nekuti dzizere nezvicherwa nemavitamin, izvo zvinopa simba uye zvinoita kuti zvirambe zvine hutano. muviri.

Chikafu ichi chizere nemabhenefiti uye chakanakisa nezvacho ndechekuti imbeu dzinonaka, kana iwe wanga wakaneta nekudya mhodzi iyo isina kana kunhuwirira, gadzirira kunakirwa nekunakirwa kwe nutty ne Chia mhodzi !

Kana iwe uchida kuziva zvakawanda nezveChia mbeu isu tinokuudza iwe munzvimbo dzipi dzako muviri uye hutano vanogona kukufarira
Inobatsira kudzora zvishuwo uye kushushikana:

Kufunganya kunogona kutikonzeresa nzara, inova yakaoma kudzora kana ichienderana nemanzwiro kana kuora mwoyo. Muzviitiko izvi, mbeu dzeChia dzinove dzakanaka kumisa iyo dambudziko rekudya, dzinogona zvakare kudzora zvishuwo sezvo iine huwandu hwakawanda hwefibisi izvo zvinogona kuumba kunzwa kwekugutsikana mudumbu medu.

Ivo vanoshanda sembeu yekudya:

Iwe unoda kurasikirwa neaya akawedzera mapaundi? Wobva wasarudza mbeu dzeChia, zvakare tinoratidzira yavo yakakwira muzana yefiber iyo ichatibatsira kudya chikafu chakakosha, kubvisa chishuwo chekuwedzeredza chekudya chero nguva yezuva. Nenzira iyi, kurasikirwa nehuremu hakuzove kushungurudza kana kusagadzikana nekuti nekungowedzera chete Chia mbeu kuchikafu chako chezuva nezuva unogona kuwana mibairo yakanaka.

Bvisa marwadzo akabatana:

Mbeu dzeChia hadzingoshandisirwe kudzora nzara uye huremu, asi dzinoshandawo semushonga uye mishonga yemuno kudzikamisa marwadzo anogadzirwa mumajoini nezera.

Wedzera mhasuru mashoma:

Nyanzvi dzinokurudzira Mbeu dzeChia kune vese vatambi avo vanoda kuwana mhasuru, nekuda kwepuroteni uye faibha, zvinyama zvinogadziridzwa. Iwe unogona kusanganisa mbeu dzeChia nemichero smoothies, mukaka kana kungo wedzera ivo kune ako ekudya ezuva nezuva.

Enda mberi uye edza Chia Mbeu kuti ugone kuchengeta muviri wako muchimiro uye unzwe kupenya!

Mhedziso

Tinovimba wakafarira chinyorwa ichi. Isu takatsanangura muchidimbu maitiro ekudzora huremu ne chia. Isu tinotaura zvimwe zvezvinhu zvechia zvinotibatsira kudzikisa huremu. Chekupedzisira tinokuratidza matatu-danho chirongwa chekuti utange kudya kwako. Tinokurudzira kuti uverenge chinyorwa chedu pamhedzisiro yechia uko kwaunowana ruzivo rwakakosha.

Makuhwa mazhinji akapararira pamusoro pekudyiwa kwe chia nemhedzisiro yayo inokuvadza. Chia chikafu chakachengeteka kudya, asi yeuka kuti zvese zvakawandisa zvakashata. Chikamu chechitatu chinoenzana neiyo chia dose ye45 gramu pazuva. Ndingadai ndisingapfuure muyero uyu. MuEurope chete 15 gramu zuva nezuva inokurudzirwa. Kana iwe uchitya kunwa zvinopfuura ichi chiyero, unogona kugara muchikamu chekutanga.

Yambiro

Rangarira kuti iro ruzivo rwatinopa mune ino chinyorwa ndere chinangwa chedzidzo chete. Izvo zvakakosha kuti ubvunze chiremba wako kana nyanzvi yekudya zvinovaka muviri chero nguva iwe paunenge uchizoshandura mukudya kwako.

Zviri Mukati