Kugamuchira uye Kuzvipira Therapy inogona kuve chishandiso chakakwana kuti uwane nzwisiso mukati mako uye kuti uzive kuti iwe nekusaziva unozvibvumira iwe kutungamirwa neyako wega mitemo nemifungo muhupenyu. Pfungwa dzako dzinogara dzichiziva zvakanyanya uye dzinowanzo kukuudza zvaunofanirwa kana kusafanira kuita.
Muchiitiko chekuti izvi zvinotungamira mukushushikana kana kushushikana, zvakanaka kupa pfungwa dzako simba shoma uye kuita zvakanyanya maererano nemanzwiro ako.
Ikoko kunoda rovedzo yakati. Pfungwa dzako dzave nesimba rakawedzera pauri kubva paudiki, uye zuva rega rega rehupenyu hwako, une zviitiko zvitsva zvinoisa chimiro chako chechiri uye chisina kunaka. Iwo maekisesaizi muCIT anoita kuti uongorore kana yako mitemo yezviri uye zvisina kunaka, saka izvo iwe nharaunda yako munofanira kusangana mese.
Anonetsa ekurovedza muviri ane zvinoshamisa chiitiko
Maitiro anoshanda ari pakati peCIT. Aya maitiro anoshamisa anombokushamisa iwe dzimwe nguva. Kunyangwe usingaone kubatsira kwezvimwe zviitiko, zvakakosha kuti uzviite, nekuti zvinobatsira zvechokwadi. Chinetso ndechekukurira kuramba kwako, uye pakupera kwemaitiro, iwe unozofunga kumashure uye woziva kuti zviitwa izvi zvakubatsirawo iwe.
Haasi ese maekisesaizi anoitwa paCIT akafukidzwa. Iyo yekurapa yakanyanya kuwanda kune izvo, uye kune avo vanoitanga, panofanirwa, chokwadika, kuramba chiri chinhu chinoshamisika. Zvezviitwa zvinokurukurwa, zvakakosha kuti usango verenga chete asi zvakare unofanirwa kuzviita!
Nguva dzose unoda kuchengeta kutonga
Chiitwa chinoitwa pakutanga kweCITO kuita bhuku remutemo wega. Unotenga kabhuku kadiki kanogara kachipinda muhomwe yako yekumashure kana bhegi. Izvi zvakakosha kuti iwe ugone kunyora zvese pasi panguva iyo izvo zvinowira kwauri. Izvo chaizvo zviri kunze kwemusha zvaunowanzo sangana nemamiriro ezvinhu anoda katsamba, asi iwe zvakare chengeta kabhuku kako mukati. Zvakare, ita shuwa kuti iwe unogara uine chinyore newe. Iri bhuku nderako, uye hapana munhu anofanirwa kuverenga izvi. Inoenda seizvi:
Asingazive iwe unoseta wega mitemo yakati muhupenyu. Chinangwa ndechekunyora pasi pese paunofanirwa kunamatira kune chako chimiro. Ipapo iwe unogadzira yako mitemo nemirauibhuku kabhuku.
Mienzaniso yemitemo yako ndeiyi:
- Ndinofanira kuva mutete
- Chii chaunoda kubva kwauri?
- Ndinofanira kubatsira
- Handikwanise kuzvida
- Ndinofanira kutaridzika zvakanaka
- Handikwanise kunonoka
- vhudzi rangu harigone kunyorova kunaya
- Ndinofanira kushanda usiku huno
- Ndinofanira kubika zvine utano
- Ndinofanira kufonera amai vangu vhiki rega rega
- Ndinofanira kurara kwenguva yakakwana
- Handigoni kurwara
- Ndinofanira kukwesha mazino angu kaviri pazuva
- Handigoni kushaya simba
- Ndinofanira kufara pamutambo
- Handigoni kuchema, nezvimwewo
Semuenzaniso, pane mitemo yakawanda yawakazvigadzirira uye yaunogona kunyora pasi. Iyi ndiyo mitemo yako yehupenyu. Semuenzaniso, ita izvi mazuva ese kwevhiki mbiri. Unoona here kuti mangani mitemo yaunofanira kutevedzera? Verenga ivo vese kuburikidza. Iwe unoona here kuti muzviitiko zvakawanda, zvinopesana? Semuenzaniso, unogona kunge usiri kurwara, asi unofanira kuzvitarisirawo zvakanaka. Kana iwe ukaenda kubasa kana uine furuwenza nekuti haugone kurwara, unozvitarisira zvakanaka here?
Chiitwa ichi chakaitirwa kuti uzive kusimba kwaunozviitira uye kuti hazvigoneke kunamatira pamitemo yako yese, nekuti kazhinji haigone kusanganiswa.
Chiitwa chinotevera ndechekuchengetedza purogiramu yemamiriro ezvinhu anogumbura, zviitiko, kana manzwiro. Iwe unogadzira ikholamu maunogara uchitsanangura mamiriro asingafadzi. Padivi payo, iwe unogadzira ikholamu inoratidza kuti waedza sei kudzora mamiriro aya. Izvi zvinoteverwa nekoramu nemhedzisiro iyi yaive nayo munguva pfupi uyezve ikholamu ine mhedzisiro munguva refu. Chekupedzisira, pachave nekoramu maunotsanangura iyo nzira iyi yakakudhurira kana kuendesa.
Muenzaniso:
| chiitiko chisingafadzi / kunzwa | zano rekudzora chiitiko ichi / kunzwa | kushanda kwenguva pfupi | kushanda kwenguva refu | zvakabhadhara chii / kundinunura? |
|---|---|---|---|---|
| pati yandaifanira kuenda ndega ndonzwa kupusa | kunyanyisa kushamwaridzana, ndichinwa doro, zvichindiita kuti ndive akanaka | Ndakaichengeta, ndakanzwa kusagadzikana | Ndainzwa kupusa zuva raitevera, sei ndisingakwanise kuva ini uye nekunakidzwa? | Zvakanditora mumwe manheru kuti ndizorore pandaigona kunakirwa nemabiko, asi ndinodada kuti ndakaenda zvakadaro |
Njere uye kugamuchirwa
Isu tese tinoziva kunzwa kwekutya. Munhu wese anazvo; ndiyo nzira yekushanduka-shanduka. Kunyangwe isu tisingachaonane neshumba dzesango dzinogona kutibvarura uye isu tese tine denga rakachengeteka pamusoro pemisoro yedu, yedu yekumusoro alarm system ichiri kushanda zvakafanana neyeye murume wekare. Iyo chete alarm system ine mbiri chete nzvimbo: njodzi uye kwete njodzi. Yako alarm system haina hanya kuti nguva yakatarwa kubasa haityise hupenyu kupfuura shumba yemusango.
Mhinduro yekushushikana, senge yekumhanyisa kufema uye nekukurumidza kurova kwemoyo uye zvese zvinobatanidzwa zvinhu zvinoburitswa mumuviri, senge adrenaline uye cortisol, zvaramba zvakangofanana mukushanduka. Dambudziko nderekuti huwandu hwezvinonetsa muhupenyu hwawedzera zvakanyanya. Nhau paterevhizheni kana internet, nhare mbozha, kuwandisa kwemotokari mumigwagwa,
Kurovedza kwakatwasuka kunokubatsira iwe nekufunganya pfungwa ndiko kwechikara uye canyon. Fungidzira kuti iwe uri kune rimwe divi regomba rakadzika uye kutya kwako kukuru (semuenzaniso, kuwana cancer) kune imwe, muchimiro chechikara. Mumwe nemumwe wenyu ane mugumo mumwe wetambo mumaoko ake, uye imi muri kudhonza kuti mumwe awire mukanyoni.
Asi ukanyanya kudhonza, ndipo panotonyanya kusuduruka chikara. Saka paunonyanya kutarisisa iwe paunopa kutya kwako, ndiko kusimba kutya uku. Paunoregedza tambo, kushorwa kwese netambo kunonyangarika, uye unosunungurwa kubva mukutya kwako. Naizvozvo, edza kurega kutya kwako uye zvigova izvo zvazviri. Anogona kunge aripo, asi zvinoramba zviri kune rimwe divi reiyo gap.
Kurovedza muviri kuti uwane nzwisiso yemusiyano uripo pakati pekutambudzika nekutambura ndiko kutora denderedzwa hombe riine denderedzwa diki pakati.
Iyo denderedzwa diki inomiririra kurwadziwa, zadza apa, semuenzaniso: matambudziko ekurara. Iyo denderedzwa hombe inomirira kutambura; apa, iwe unogona kuzadza zvinhu sekushushikana husiku, kushoma kuisa pfungwa, kushoma chishuwo chekusangana neshamwari, kuneta masikati, nezvimwewo Mumwe muenzaniso: marwadzo ane zvichemo zvekusingaperi zvekurwadziwa.
Kutambura kunosanganisira kutya kurasikirwa nebasa rako, kusakwanisa kusangana neshamwari, kugara uchikurumidza kurara, kuita cranky. Nenzira iyi, iwe unoona kuti iwo marwadzo chaiwo ndechimwe chinhu kunze kwekutambura kunobva kwairi. Kurwadziwa kwacho kunopihwa; kutambura chinhu chaunogona kuzvikonzera kuburikidza nepfungwa dzako nezvazvo.
Chimwe chiitiko mukudzidza kugamuchira kuputsa yako wega mitemo.
Tora bhuku rako rekutonga uye tsvaga mishoma mirawo yaunotyora zvakanyanya. Unogona kutanga diki kwazvo, nekunonoka kwemaminetsi mashanu kana kuenda kunorara hafu yeawa gare gare. Unogona kubva pamba usina kukwesha mazino, kudya zvinhu zvisina hutano kwezuva rose, kana kufamba nemumvura usina amburera.
Mitemo yako inogona kubatsira, uye haufanire kuiputsa. Asi nekutyora mashoma, iwe uchaona kuti nyika haiparari, uye iwe unozogadzira imwe nzvimbo yako. Pamwe unomboomesera zvisina basa, uye unoona kuti zvinhu zvinogona kuitwa zvakasiyana.
Pfungwa dzako, izwi diki riri mumusoro mako rakadaidzwa 'hana.'
Iwe unogona kunge uchiziva iyo nyaya yaPinocchio. Japie Krekel anopiwa rakakosha basa rekuumba hana yake nekuti Pinocchio chidhori chehuni. Ndiwo mashandiro anoita nesu. Pfungwa, kana hana yedu, inogara ichitiudza zvekuita. Kana iyo inobvunza mibvunzo usati watanga kuita chimwe chinhu, semuenzaniso: Icho kuchenjera here? Inogara iri mubishi kuyera izvo nezvisiri
Kunaka ndiko. Kunyangwe kusvika padanho rekuti inogona kuve chipingamupinyi. Imwe nzira yekuwana nzwisiso mune izvi kutumidza pfungwa dzako. Usafunge kuti uchave neunhu huviri nenzira iyoyo; account yako icharamba iri yako. Ipa iro zita remunhu asiri pedyo zvakanyanya newe, asi iwe une mwero wakanaka nezve, semuenzaniso, mutambi kana munyori.
Uye pese paunocherekedza kuti iwe unonzwa iro izwi diki zvakare iro rinokuita kuti ufunge, gadzira yako njodzi njodzi kana kunetseka, iwe unoti kune iyo pfungwa: (zita zita racho), ndinokutendai nekundipa zano, asi ini zvino ndazvisarudzira . Neiyi nzira, iwe unopa pfungwa dzako kushoma simba, uye iwe unoita zvinhu zvinoenderana nemanzwiro ako. Iva nekutenda nezano rako; zvinogona kubatsira,
Iwe unogona zvakare kurega pfungwa dzako dzive nepesvedzero shoma nekuita maitiro ekunyengera. Izvi zvinoreva kuti iwe unogadzira musiyano pakati pezvaunofunga neizvo zvaunoita. Mifungo ingangoita nguva dzose mazwi mumusoro mako, uye kuburikidza nekunyengera, unotanga kubvisa mazwi ezvavanoreva, uye iwe unozoona kuti aya chete mazwi atakauya nawo pachedu uye kwete echokwadi.
Taura izwi rokuti mukaka. Kwemaminetsi matatu akateedzana. Iwe unofungei nezve izwi mushure memaminitsi matatu? Iwe uchiri uine mufananidzo wechichena, chinotapira chinwiwa uye kuravira kwayo mupfungwa? Kana kuti iro izwi rinorasikirwa nerevo mushure mekuridzokorora kakawanda mukuteedzana? Unogona kuita izvi pamberi pegirazi, nemutsara wakadai se: Ini handina simba. Izvo zvinobatsira zvakanyanya kana iwe ukaita kupenga kumeso mukati memaminetsi matatu aya paunenge uchitaura mazwi. Kana taura wega nezwi rinoshamisa. Inofanirwa kuve inonzwika, uye unofanirwa kuichengeta kwemaminetsi matatu. Kana iwe uchingoita iko kurovedza mumusoro wako, saka hazvishande.
Maonero ako neako enharaunda yako
Chiitwa chinotevera chinonzi Saka iwe unofunga kuti unogona kutamba?
Ngatiti iwe une marudzi ese ezviroto uye zvinhu zvaunoda kuita muhupenyu, asi iwe ukaona yakawanda zvipingaidzo zvakamira munzira. Iwe unosarudza kutamba kuburikidza nehupenyu, pasina kugara uchidzoserwa kumashure nezvikonzero nei zvisingaite.
Asi pane dambudziko; iwe unoita kutamba kwako padhiringi pasi, asi kune yakasimba yevatatu-vatongi padivi. Uyo anofunga kuti uri kutamba wakasununguka zvakanyanya; mumwe wacho anoda kuona zvimwe zvakasiyana zvinhu, uye munhu wechitatu anoti masitayera ako haasi ekuravira kwake. Ipo iwe uchingoda kunakirwa wakasununguka! Mavhoti ejuri anogona kufananidzwa nemanzwi ari mumusoro mako, ayo anogara aine maonero pane zvese.
Ikozve kune vazhinji vateereri kuseri kwepaneru iyo inofara kana kushevedzera kuseka kana kunyunyuta. Vateereri ava vanofananidzwa nevanhu vekwaunogara nharaunda, vanogara vaine maonero nezvezvaunosarudza. Uyezve kune vavhoti kumba, avo vese vane mafungiro avo nekutonga. Iwe unogona kufananidza izvi nemafungiro akajairika uye kutonga kwenzanga. Kana iwe uchida kufunga nezveaya maonero uye zviitiko, uchafanirwa kumira wakamira nekuti hazvishande uchitamba.
Uyezve maonero ese akasiyana. Pfungwa dzako dzichakubvunza kana iwe uchifunga kuti unogona kutamba. Uye iwe unogona kuyedza zvakanyanya kugonesa account yako kuti ndizvo. Asi iwe unogona zvakare kuenderera uchitamba woita zvako wega. Nekuti kana iwe ukaterera kune wese munhu, haumboite zvakanaka uye zvirinani umire kutamba zvachose.
Paunenge uine nguva
Mushure mechinguva panguva yeCIT, iwe uchaona kuti kunetseka kwako kuchaderera, uye uchazviziva nekukurumidza apo pfungwa dzako dzatanga kutora zvakare. Nekuti iwe unorega kurega kunetseka uye kunetseka pakutanga, iwe unozotanga kuchengetedza nguva nesimba. Zvinotadza kudavirika kuti inguvai nesimba rakawanda iwe semunhu zvaunoshandisa zuva rega rega mukukahadzika, hunhu hwekudzivirira, kana kunetseka nezveramangwana kana zvekare. Unogona kushandisa nguva ino zvakanaka kufunga, semuenzaniso.
Izvo zvinoita kuti iwe uwedzere kuziva nezve apa uye ikozvino uye nezvekunzwa kwako. Iyo ine yekuzorora mhedzisiro uye inogona kushandiswa, semuenzaniso, mumutsara werejista yemari. Panzvimbo pekugumburwa nevanhu vanononoka pamberi pako, izvo zvinongokuita kuti uwedzere kushungurudzika, edza kunzwa zvakanaka. Inzwa kuti makumbo ako akasungirirwa sei muvhu. Inzwa simba rinomhanya nemuviri wako. Inzwa kufema kwako. Usati wazviziva iwe, inguva yako uye ipapo zvishoma kushushikana.
Iwe unogona kunyora runyorwa rwehunhu hwako muhupenyu, izvo zvinhu zvakakosha kwauri (zvekunzwa kwako, kwete pfungwa dzako). Ipapo iwe unouya nezviito zvekongiri uye nyora pasi kuti iwe unoda kushanda sei kune aya maitiro. Zviitire nyore iwe, semuenzaniso, kuisa bhuku patafura seyakajairwa kana iwe uchida kusunungura imwe nguva yekuverenga. Kana iwe uchida kupedzisa chimwe chinhu pamba chebasa rako zvakakomba, saka pfeka mbatya dzako dzebasa.
Mumabhurugwa ako ane husimbe ekumhanya, une zvimwe zvakawanda mupfungwa zvekuti unoda kuzorora pamubhedha, uye mune yako yakachena sutu, izvo zvinoita zvisingaite. Kana uchizoenda uchimhanya, isa shangu dzako dzekumhanya pamberi pemubhedha wako uye pfeka mbatya dzako dzemitambo manheru apfuura. Kana iwe ukavaisa ipapo nekukurumidza mushure mekumuka, pane mukana mushoma wekuti iwe unogona kuvabvisa zvakare usati watanga kufamba.
Iwe unogona kushandisa ese maITIT maitiro muhupenyu hwako hwezuva nezuva.
Chekupedzisira, matipi maviri madiki anogona kuve nemhedzisiro huru. Tsiva mumitsara yako, zvese mukushandisa kwako kwezuva nezuva mutauro uye nemifungo yako, izwi rekuti 'asi' nezvose 'uye.' Uchaona kuti zvinhu hazviwanzo kusarudzirana. Uye chinja izwi rekuti 'unofanirwa' ne 'rinogona' kana 'kuda.' Aya madiki nuances anoita mutsauko mukuru mune izvo zvaunogona kuzvionera wega.
Zviri Mukati
- Anonetsa ekurovedza muviri ane zvinoshamisa chiitiko
- Nguva dzose unoda kuchengeta kutonga
- Njere uye kugamuchirwa
- Pfungwa dzako, izwi diki riri mumusoro mako rakadaidzwa 'hana.'
- Maonero ako neako enharaunda yako
- Paunenge uine nguva
- Ko zamu rekuruboshwe riri kukwenya nei? Chiratidzo uye chikonzero
- Mazita echiJuda: runyorwa rwemazita anozivikanwa uye akanaka
- 10 zviratidzo zvekuti unotambura kubva kuFOMO (uye nemabatiro aunoita ...
- Yolo Zvinorevei? Tsanangudzo, Mhedzisiro,…
- 100 Kumusoro Akasarudzika Mukadzi Mukadzi Imbwa Mazita Uye Zvinorehwa